Syviä lihasryhmiä voi treenata salaa

Copyright: Päivi Kapiainen-Heiskanen

Kun selkä kremppaa, aina ei kannata odotella viikkokausia pääsyä lääkärille tai kuvauksiin, vaan oman selän hoitamisen voi aloittaa fysioterapeutin kanssa yhdessä. Jos ajatus selkäkoulusta tai -neuvolasta tuntuu oudolta, oman selän lihaksiin voi tutustua kotikonsteillakin. Fysioterapeutti Timo Kyttä Mikkelin kuntopalvelusta muistuttaa, että tärkeintä olisi ymmärtää syvien lihasryhmien merkitys.

Syvät lihasryhmät sijaitsevat poikittain alavatsan alueella ja niiden löytäminen vaatii omat niksinsä. Jos vatsan syvät lihasryhmät ovat kunnossa, ne muodostavat korsettimaisen tukirakenteen selälle. Nettivideolla Timo Kyttä näyttää konsteja, joilla selkäänsä voi treenata vaikkapa salaa töissä tai kotona. Apuvälineeksi käy jopa tuolin selkänoja tai harjan varsi.


56k modeemi/ISDN (160x120, 45 Kbps)
ADSL (320x240, 225 Kbps)


Nettivideo kestää noin 5 minuuttia. Katsominen vaatii RealPlayer-ohjelman (versio 8) ja vähintään ISDN-liittymä on suositeltava. Nettivideon kuvasi ja leikkasi Matti Markkanen.

Takaisin